Jeśli sądzisz, że kilkudniowy weekend nie jest w stanie wytrącić cię z rytmu codziennego stresu, to zapewniam cię, że nie masz racji. W tych dniach łatwiej zregenerujesz swoje siły . o tym zapewnia nas Agnieszka Mościcka - Teske - dr n. hum., psycholog, psychoterapeuta, adiunkt w Instytucie Psychologii Uniwersytetu SWPS w Poznaniu.
"...jeśli decydujemy się na weekendowy wyjazd to warto zwrócić uwagę na czas i jakość podróży. Droga do celu nie powinna nam zabrać więcej czasu niż sam pobyt. Miejmy na uwadze, że organizm musi się fizjologicznie przystosować do nowych warunków otoczenia: strefy czasowej, wilgotności, naświetlenia, temperatury, etc. i potrzebuje na to trochę czasu.
– Lepszy jednak krótszy urlop niż żaden – zapewnia psycholog – Czasami troszcząc się o samochód oddajemy go do warsztatu i myjni… warto też pomyśleć z troską o sobie samym – nie wystarczy nam jedynie codzienne dolewanie benzyny, od czasu do czasu wskazana jest głębsza regeneracja i temu właśnie służy urlop."
ŹRÓDŁO: Zwierciadło.pl "Jak wypocząć w długi wekend? Katarzyna Margielska
Większość zapracowanych rodaków marzy jednak o co najmniej dwutygodniowym odpoczynku, bo wg nich weekend tylko "rozdrażnia". Udaje namiastkę urlopu, a tak naprawdę wybija z rytmu.
Czy możliwe jest odreagowanie stresu po całym roku pracy, podczas dwóch tygodni urlopu?
Odpowiada psycholog, Robert Milczarek z Centrum Rozwoju HOLIS
"Niestety nie wymyślono jeszcze takiego sposobu. Dlatego tak ważne jest aby zadbać o jakość własnego odpoczynku podczas całego roku. Tzn. podstawą jest odpowiednia ilość snu w trakcie doby, czas na relaks w ciągu dnia (minimum godzina), jakościowy relaks podczas weekendów (kilka godzin) oraz krótsze, ale częstsze przerwy urlopowe (np. weekendowy wyjazd co kilka miesięcy). Ten wolny czas podczas roku, to świadome odpoczywanie w krótkich odcinkach czasu. Np. jedna godzina jazdy na rowerze lub czytania książki ale potraktowana jako systematyczny nawyk, może być dla naszego organizmu dobrym sposobem na regenerację codzienną. Wystarczy pomyśleć, że jedna godzina dziennie, to 365 godzin w roku, a to daje ok. 15 dodatkowych dni czystego czasu aktywnego wypoczynku! Jeśli potrafimy zbudować sobie nasz indywidualny system regeneracji w ciągu roku, to wtedy dwutygodniowy urlop jest tego dobrym, pogłębionym uzupełnieniem. A nie jedynym rozpaczliwym wołaniem o odpoczynek."
ŹRÓDŁO:polki. pl, Jak wypocząć na urlopie? - rozmowa z psychologiem, Marta Kosakowska
Jeżeli nie lubisz wyjazdów "na daczę", to (a zwracam się teraz do panów) zabierz swoją ukochaną w miejsce, gdzie jeszcze nie była i z tobą, tak właśnie z tobą, będzie dopiero w pełni szczęśliwa, pozbędzie się swoich lęków. Przy twoim boku, nie koniecznie musi to być Malibu.
Miley Cyrus- MALIBU
Nigdy nie chodziłam na plażę,
Ani nie stałam przy oceanie
Nigdy nie siedziałam przy brzegu,
Pod słońcem, ze stopami w piasku
Ale przyprowadziłeś mnie tu
I cieszę się, że to zrobiłeś
Bo jestem teraz wolna
Jak ptaki łapiące wiatr
Zawsze myślałam, że mogłabym utonąć,
Więc nigdy nie pływałam
Nigdy nie pływałam łodzią,
Nie rozumiałam jak się unoszą,
I czasami bardzo się boję tego,
Czego nie rozumiem
Ale jestem tutaj, obok Ciebie
Niebo jest bardziej niebieskie w Malibu
Obok Ciebie, w Malibu
Obok Ciebie
Oglądaliśmy zachodzące słońce
Podczas spaceru
Mogłabym spędzić resztę życia, stojąc tutaj rozmawiając
Wyjaśniłbyś mi morski prąd, a ja tylko uśmiechałabym się
Z nadzieją, że pozostanę taka sama
I nic się nie zmieni
I będziemy razem, tylko przez chwilę
Czy w ogóle istniejemy?
Tak właśnie jest, gdy pomyślę życzenie,
By odpłynąć z rybami
Czy powinno być tak gorąco przez całe długie lato?
Nigdy bym Ci nie uwierzyła,
Gdybyś trzy lata temu Powiedział,
Że będę tutaj pisać tę piosenkę
Ale jestem tutaj, obok Ciebie
Niebo jest takie niebieskie w Malibu
Obok Ciebie, w Malibu
Przy Ciebie
Obok Ciebie
Niebo jest takie niebieskie w Malibu
Obok Ciebie
Jesteśmy zupełnie jak fale, które płyną tam i z powrotem
Czasami czuję się jakbym tonęła
A Ty jesteś obok, by mnie uratować
I chcę Ci podziękować z całego serca
To zupełnie nowy początek
Marzenie spełniło się w Malibu
Ani nie stałam przy oceanie
Nigdy nie siedziałam przy brzegu,
Pod słońcem, ze stopami w piasku
Ale przyprowadziłeś mnie tu
I cieszę się, że to zrobiłeś
Bo jestem teraz wolna
Jak ptaki łapiące wiatr
Zawsze myślałam, że mogłabym utonąć,
Więc nigdy nie pływałam
Nigdy nie pływałam łodzią,
Nie rozumiałam jak się unoszą,
I czasami bardzo się boję tego,
Czego nie rozumiem
Ale jestem tutaj, obok Ciebie
Niebo jest bardziej niebieskie w Malibu
Obok Ciebie, w Malibu
Obok Ciebie
Oglądaliśmy zachodzące słońce
Podczas spaceru
Mogłabym spędzić resztę życia, stojąc tutaj rozmawiając
Wyjaśniłbyś mi morski prąd, a ja tylko uśmiechałabym się
Z nadzieją, że pozostanę taka sama
I nic się nie zmieni
I będziemy razem, tylko przez chwilę
Czy w ogóle istniejemy?
Tak właśnie jest, gdy pomyślę życzenie,
By odpłynąć z rybami
Czy powinno być tak gorąco przez całe długie lato?
Nigdy bym Ci nie uwierzyła,
Gdybyś trzy lata temu Powiedział,
Że będę tutaj pisać tę piosenkę
Ale jestem tutaj, obok Ciebie
Niebo jest takie niebieskie w Malibu
Obok Ciebie, w Malibu
Przy Ciebie
Obok Ciebie
Niebo jest takie niebieskie w Malibu
Obok Ciebie
Jesteśmy zupełnie jak fale, które płyną tam i z powrotem
Czasami czuję się jakbym tonęła
A Ty jesteś obok, by mnie uratować
I chcę Ci podziękować z całego serca
To zupełnie nowy początek
Marzenie spełniło się w Malibu
